こんにちは、とまとです。
人生において目標設定することは、とても大事です。
フリーランスの私も、常に目標を設定するよう心がけています。
でも、目標を達成する道のりは、最短距離がいいですよね。
目標設定する時、こんな風に思うことはありませんか？
- 目標はあるけど、具体的にどうすれば達成できるかわからない
- 目標達成までの過程を可視化したい
- 頭の中をもっとシンプルにしたい
今日はそんなお悩みを解決します。
記事下部あたりに無料のスプレッドシートもご用意しているので、よければお役立てくださいね。
大谷翔平選手活用！目標設定が簡単にできるマンダラート法とは？
さっそく答えから。とはいえ言葉ではなかなか伝わりづらいので、下の図をごらんください。
引用元：NEWS PICS https://newspicks.com/news/893396/body
こちらはメジャーリーグでも活躍している大谷翔平選手が
過去に「ドラフト1位8球団」を目標設定した時のマンダラートです。
高校生の時に書いたというのですから驚きです。
9✕9のマス目には、いろんな項目が書かれていますね。
真ん中に書かれているのが、この表の最重要項目、大谷選手の”目標”です。
そしてその目標を囲んでいるのが
目標達成のために、クリアすべき中項目です。(下図)
更に、各中項目を中心としたマスの集合体(グループ)が合計8グループ、
中心部の中項目を取り囲んでいます。(下図)
マンダラート法のメリット
マンダラートは、仏教の曼荼羅（マンダラ）模様に似ていて、
そこにアートをくっつけた造語です。
先程の図を見ていただいて、なんとなく、これは思考がクリアになりそうな手応えを
感じている方もいると思います。
マンダラート法のメリットは、
- 自己分析ができる
- 目標達成のための過程をもれなく把握できる
- 最短距離で目標を達成できる
- 目標までの達成率が可視化される
こういった点です。
自己分析ができる
達成したい目標は、割と簡単に思いつくと思います。
例えば、
でもその目標を達成するために、具体的に何をすればいいのか？
自分には何が足りないのか？
その洗い出しの過程で多くの人が挫折します。
終わりのない作業のように思えるからです。
マンダラートでは、目標達成のために、8個の中項目を足す必要があります。
目標まで逆算できます。
目標達成のための過程をもれなく把握できる
さらに、中項目を達成するための方法を8つ書き出します。
これもゴールが見えているので、不安になることはないでしょう。
中項目の中身を設定することで、次何をすればいいのか、迷うこともなくなります。
最短距離で目標を達成できる
マンダラートを書いたら後は取り組んでいくだけです。
その作業は目標達成のために必要のないことかもしれません。
必要であれば表をブラッシュアップさせると良いかもしれませんね。
マンダラート表があれば、目標達成に必要なことだけに集中することができます。
目標までの達成率が可視化される
マンダラート表には目標や中項目のマス目が含まれているので、
実質64個の小項目をクリアしていくことになります。
64個と聞くと多い気がしますが、表をみてみると多く感じませんよね。
そしてこれはクリアできたな、と思えば色を塗ることをおすすめします。
自分がどれくらい目標に近づいているか、可視化されると
自分の成長が実感でき、モチベーションも上がりますよ！
マンダラート表を実際に使ってみよう！
今回は私がGoogleスプレッドシートでマンダラートのテンプレートを
作成てみましたので、是非使ってみてください。もちろん無料です。
テンプレートの他に、大谷翔平選手の例と、目標ではないのですが、私がイラストを描く時に意識していることをまとめた表も入れています。マンダラート表では目標だけでなく、頭の中の整理にも役立つ、という例として参考になれば。
では、マンダラートを使ってみましょう！
① 目標を中心に書こう！
まずはなんと言っても目標です。
自分が達成したい目標を書き出しましょう。
② 目標を中項目で囲もう！
次はその目標を達成するために必要な中項目を8個書き出します。
大切なポイントですが、8個ですのであまり気負いすぎず、
書き込んでいきましょう。
③ 中項目を各グループの中心に配置しよう
先程の中項目を、周りの青色で塗りつぶされたマスに書いていきましょう。
④ 小項目を中項目のまわりに書き出そう
あとは空白を埋めていくだけ！
中項目を達成するために必要な小項目を8個書き出します。
これを各グループで行えば完成です！
まとめ
いかがだったでしょうか？
目標達成するためにしなければいけないことを書き出す時、
項目が多くなりすぎたり、少なかったりしがちな場合がありますよね。
マンダラートはもれなく、確実に目標を達成するための道筋を
逆算で示してくれるのでとてもおすすめです。
是非一度試してみてください。
頭の中がクリアになりますよ^^♪
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